Fibromialgia: como a atividade física pode transformar a qualidade de vida
Os principais benefícios da atividade física para pacientes com fibromialgia e dor crônica incluem redução da intensidade da dor, melhora da qualidade de vida, aumento da capacidade funcional, diminuição de sintomas depressivos e melhora do sono. Exercícios aeróbicos, de resistência e alongamento apresentam evidências de eficácia, sendo que o maior impacto é observado na redução da dor e na melhora do bem-estar físico e mental.
A American Academy of Family Physicians recomenda que o exercício seja parte central do tratamento, com início em baixa intensidade e progressão gradual, sempre adaptado à tolerância do paciente.
Exercícios combinados (aeróbico + flexibilidade) e atividades aquáticas demonstram efeitos superiores na redução da dor, enquanto o treinamento de força contribui para melhora funcional e redução do impacto da doença.
A prática regular, idealmente 2-3 vezes por semana, por 25-40 minutos por sessão, é associada a benefícios sustentados, desde que haja adesão ao programa.
Além disso, a atividade física é segura, não apresenta eventos adversos graves e pode modular sintomas neuropsiquiátricos, como ansiedade e depressão, além de promover adaptações neurofisiológicas benéficas.
Portanto, a inclusão de exercício físico supervisionado e individualizado é fortemente recomendada como estratégia de primeira linha no manejo da fibromialgia e dor crônica, conforme consenso das principais sociedades e revisões sistemáticas.
Viver com fibromialgia é desafiador, mas o movimento pode ser um grande aliado. A atividade física é uma das estratégias mais eficazes no tratamento, capaz de reduzir a dor, melhorar o sono e trazer mais disposição no dia a dia.
Nunca é tarde para começar: procure um reumatologista e descubra como um programa de exercícios individualizado pode transformar sua qualidade de vida.
Referências:
1. COUTO, N.; MONTEIRO, D.; CID, L.; BENTO, T. Effect of different types of exercise in adult subjects with fibromyalgia: a systematic review and meta-analysis of randomised clinical trials. Scientific Reports, v. 12, n. 1, p. 10391, 2022. DOI: 10.1038/s41598-022-14213-x.
2. RODRÍGUEZ-ALMAGRO, D.; DEL MORAL-GARCÍA, M.; LÓPEZ-RUIZ, M. D. C.; et al. Optimal dose and type of exercise to reduce pain, anxiety and increase quality of life in patients with fibromyalgia: a systematic review with meta-analysis. Frontiers in Physiology, v. 14, p. 1170621, 2023. DOI: 10.3389/fphys.2023.1170621.
3. SOSA-REINA, M. D.; NUNEZ-NAGY, S.; GALLEGO-IZQUIERDO, T.; et al. Effectiveness of therapeutic exercise in fibromyalgia syndrome: a systematic review and meta-analysis of randomized clinical trials. BioMed Research International, v. 2017, p. 2356346, 2017. DOI: 10.1155/2017/2356346.
4. ANDRADE, A.; DOMINSKI, F. H.; SIECZKOWSKA, S. M. What we already know about the effects of exercise in patients with fibromyalgia: an umbrella review. Seminars in Arthritis and Rheumatism, v. 50, n. 6, p. 1465–1480, 2020. DOI: 10.1016/j.semarthrit.2020.02.003.
5. MASQUELIER, E.; D’HAEYERE, J. Physical activity in the treatment of fibromyalgia. Joint Bone Spine, v. 88, n. 5, p. 105202, 2021. DOI: 10.1016/j.jbspin.2021.105202.
6. WINSLOW, B. T.; VANDAL, C.; DANG, L. Fibromyalgia: diagnosis and management. American Academy of Family Physicians, 2023.
7. WANG, C.; SUN, J.; LIANG, Z.; et al. Comparative effectiveness of exercise modalities for fibromyalgia: a systematic review and Bayesian network meta-analysis. European Journal of Pain, v. 29, n. 9, e70109, 2025. DOI: 10.1002/ejp.70109.
8. CASANOVA-RODRÍGUEZ, D.; RANCHAL-SÁNCHEZ, A.; RODRÍGUEZ, R. B.; JURADO-CASTRO, J. M. Aerobic exercise prescription for pain reduction in fibromyalgia: a systematic review and meta-analysis. European Journal of Pain, v. 29, n. 2, e4783, 2025. DOI: 10.1002/ejp.4783.
9. WANG, J. J.; TAM, K. W.; HSIAO, H. Y.; et al. Effect of resistance exercises on function and pain in fibromyalgia: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. American Journal of Physical Medicine & Rehabilitation, v. 103, n. 4, p. 275–283, 2024. DOI: 10.1097/PHM.0000000000002318.
10. SANTOS E CAMPOS, E.; PÁRRAGA-MONTILLA, J. A.; ARAGÓN-VELA, J.; LATORRE-ROMÁN, P. A. Effects of a functional training program in patients with fibromyalgia: a 9-year prospective longitudinal cohort study. Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, v. 30, n. 5, p. 904–913, 2020. DOI: 10.1111/sms.13640.
11. FERRARINI, E. G.; GONÇALVES, E. C. D.; FERRAREIS MENEGASSO, J.; et al. Exercise reduces pain and deleterious histological effects in fibromyalgia-like model. Neuroscience, v. 465, p. 46–59, 2021. DOI: 10.1016/j.neuroscience.2021.04.017.
12. MASCARENHAS, R. O.; SOUZA, M. B.; OLIVEIRA, M. X.; et al. Association of therapies with reduced pain and improved quality of life in patients with fibromyalgia: a systematic review and meta-analysis. JAMA Internal Medicine, v. 181, n. 1, p. 104–112, 2021. DOI: 10.1001/jamainternmed.2020.5651.
Comentários